Mon approche est intégrative, c’est-à-dire qu’elle combine plusieurs cadres thérapeutiques complémentaires.

Chaque personne étant unique, il est fondamental d’adapter les outils à la personne, et non l’inverse.

J’utilise des modèles issus des TCC de 2e et 3e vague (ACT, pleine conscience), enrichis de pratiques spécifiques comme la psychotraumatologie ou l’équithérapie. Cette diversité me permet d’aborder les troubles psychiques de manière globale, à la fois cognitive, émotionnelle, comportementale et corporelle.

Les méthodes que j’utilise sont fondées sur des données probantes, actualisées et validées scientifiquement. Elles permettent de travailler efficacement sur les symptômes mais aussi sur leurs racines, dans une perspective durable.

Les TCC sont des thérapies actives, structurées et validées scientifiquement, conçues pour résoudre des problèmes psychologiques concrets de manière ciblée et efficace. Elles s’appuient sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés, et qu’en agissant sur l’un de ces trois niveaux, on peut produire un changement durable.

Concrètement, nous allons identifier ensemble les schémas de pensée automatiques qui entretiennent votre souffrance (pensées catastrophiques, croyances limitantes, généralisations excessives...) et les comportements qui les renforcent (évitements, surcontrôle, isolement, hypervigilance...).

Les TCC sont collaboratives : vous avancez pas à pas, avec des objectifs clairs, des outils concrets, des exercices entre les séances, et des bilans réguliers. Vous devenez progressivement autonome dans la gestion de vos difficultés, et acteur de votre propre changement psychique.

L’ACT est une approche de troisième vague des TCC centrée sur l’acceptation de l’expérience humaine plutôt que sa lutte. L’objectif n’est pas de supprimer les pensées négatives ou les émotions douloureuses, mais de changer la façon dont nous y réagissons.

Dans cette approche, nous allons travailler sur votre capacité à "faire de la place" à vos ressentis internes (pensées, peurs, douleurs, souvenirs), sans qu’ils deviennent paralysants. Nous utiliserons pour cela des outils de défusion cognitive (prendre du recul sur ses pensées), d’acceptation corporelle et d’exploration des valeurs personnelles.

Par exemple, si vous avez tendance à éviter certaines situations par peur de mal faire, nous pourrons apprendre à identifier ce qui est vraiment important pour vous (vos valeurs profondes) et choisir d’agir dans cette direction, même en présence d’un inconfort. L’ACT permet ainsi de retrouver une forme de liberté d’action, en renforçant votre souplesse mentale et votre capacité à vivre une vie riche de sens, au-delà de la simple réduction des symptômes.

La pleine conscience est une compétence que chacun peut développer pour améliorer sa qualité de présence à soi, aux autres et à son environnement. Elle consiste à porter son attention, de façon délibérée et bienveillante, sur le moment présent, sans chercher à le modifier.

Cette pratique aide à repérer le fonctionnement automatique de notre mental (ruminations, anticipations, jugements) et à revenir à l’expérience directe : sensations corporelles, respiration, sons, mouvements. Elle est particulièrement efficace pour diminuer le stress chronique, l’anxiété, les troubles du sommeil ou encore les difficultés de concentration.

En séance, je vous propose des exercices de pleine conscience guidés (respiration, scan corporel, ancrage sensoriel) adaptés à vos besoins. Ces pratiques sont progressives, simples à intégrer, et peuvent être reproduites facilement chez soi. Elles favorisent une meilleure régulation émotionnelle, une plus grande stabilité mentale et une relation plus apaisée à soi-même.

Le traumatisme psychique peut survenir suite à un événement menaçant pour l'intégrité physique ou psychique : agression, accident, violences, exposition prolongée à un stress intense, burn-out profond... Ces expériences peuvent laisser des traces durables dans le corps, la mémoire, les émotions et les comportements. Les symptômes les plus courants incluent l’hypervigilance, les flashbacks, les cauchemars, la dissociation ou l’évitement.

Ma prise en charge du traumatisme repose sur une approche étape par étape :

• Sécurisation : installer un cadre de confiance, d’ancrage et de stabilité pour apaiser les détresses immédiates.

• Stabilisation émotionnelle : mise en place d’outils de régulation et de gestion des émotions.

• Traitement du souvenir traumatique : à travers des protocoles adaptés, comme la TCC centrée trauma, ou l’exposition graduée sécurisée.

Chaque patient avance à son rythme. Le travail ne vise pas à oublier, mais à reprendre le pouvoir sur l’histoire vécue et rétablir une continuité psychique apaisée.

L’équithérapie est une forme de soin psychique qui s’appuie sur la présence du cheval comme médiateur thérapeutique. Il ne s’agit pas d’apprendre à monter ou à diriger un cheval, mais d’entrer en relation avec un être vivant, hypersensible aux émotions humaines.

Le cheval, dans sa neutralité et son authenticité, agit comme un miroir, révèle nos tensions internes, et nous permet de les réguler.

Cette thérapie est particulièrement indiquée pour :

• Travailler la confiance en soi et l’estime personnelle,

• Réguler les émotions intenses dans un cadre sécurisant,

• Favoriser l’ancrage corporel et la gestion du stress,

• Explorer différemment les dynamiques relationnelles et le lien à l’autre.

Les séances ont lieu en pleine nature, dans un cadre calme et respectueux du vivant. Aucune expérience équestre n’est requise. L’objectif est d’être en relation, dans le respect mutuel, et de s’appuyer sur cette expérience pour construire une meilleure compréhension de soi et de ses fonctionnements internes.